วิธีลดระดับคอเลสเตอรอล
คอ
เลสเตอรอลเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน
เราจึงเอาเคล็ดลับง่ายๆการลดระดับคอเลสเตอรอลมาฝากสมาชิกทุกท่านค่ะ
ถ้ารู้แล้วก็ต้องเอาไปทำตามกันน่ะ
เรามีแค่ 4 วิธีง่ายๆสำหรับการลด คอเลสเตอรอลกันค่ะ เรามาดูกันเลยค่ะว่ามันมีอะไรบ้าง
ออกกำลังกาย
การ
ขยับตัวไม่ให้ร่างกายอยู่เฉยนั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL
แต่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลเป็นไขมันดีต่อสุขภาพ HLD
ไขมันนี้เป็นไขมันดีในร่างกาย โดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายมากมายจนหักโหม
แต่ต้องทำเป็นประจำถึงจะดีค่ะ
งด
อาหารไขมันอิ่มตัว เป็นการยากที่จะห้ามปากเราให้หยุดกินของต่างๆได่
แต่ก็ต้องทำใจกันหน่อยน่ะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ช่วงนี้ให้ลดไขมันต่างๆ เช่น
ไข่แดง.น้ำมันหมู,สามชั้น,นม,เนย,น้ำมันปาล์ม,น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันมะกอก
เป็นต้นค่ะ แต่ให้หันมาทานอาหารทะเลต่างๆดีกว่าค่ะ
กิน
ปลาแทนเนื้อ การกินปลานั้นจะไม่มีคอเลสเตอรอลแล้วยังได้โอเมก้า 3
จากเนื้อปลาอีกจะช่วยป้องกัน โรคสมอง,โรคหัวใจ,โรคเส้นเลือดในสมองด้วยดี
ถ้าจะให้ดีก็ต้องควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น
เพราะมันจะไปช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลใว้
งด
สูบบุหรี่ สารในบุหรี่ไม่มีข้อดีเลยซักนิด
แถมยังไปทำลายคอเลสเตอรอลส่วนดีอีก
สารในบุหรี่จะทำให้ไขมันในเส้นเลือดอุดตันได้ง่าย
ทั้งยังแถมโรคต่างๆให้อีกค่ะ
4 วิธีง่ายๆแค่นี้ลองไปทำดูกันน่ะค่ะ ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ ^ ^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น