วันอังคารที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2557
วันพฤหัสบดีที่ 28 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
PHP
<body>
<?php
$score=79;
if($score<49){
echo 'grade 0';
}else if($score<54){
echo'grade 1';
}else if($score<59){
echo'grade 1.5';
}else if($score<64){
echo'grade 2';
}else if($score<69){
echo'grade 2.5';
}else if($score<74){
echo'grade 3';
}else if($score<79){
echo'grade 3.5';
}else{echo 'grade4';}
?>
</body>
</html>
<body>
<?php
$score=79;
if($score<49){
echo 'grade 0';
}else if($score<54){
echo'grade 1';
}else if($score<59){
echo'grade 1.5';
}else if($score<64){
echo'grade 2';
}else if($score<69){
echo'grade 2.5';
}else if($score<74){
echo'grade 3';
}else if($score<79){
echo'grade 3.5';
}else{echo 'grade4';}
?>
</body>
</html>
วันพุธที่ 18 กันยายน พ.ศ. 2556
วิธีลดระดับคอเลสเตอรอล
คอ
เลสเตอรอลเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน
เราจึงเอาเคล็ดลับง่ายๆการลดระดับคอเลสเตอรอลมาฝากสมาชิกทุกท่านค่ะ
ถ้ารู้แล้วก็ต้องเอาไปทำตามกันน่ะ
เรามีแค่ 4 วิธีง่ายๆสำหรับการลด คอเลสเตอรอลกันค่ะ เรามาดูกันเลยค่ะว่ามันมีอะไรบ้าง
ออกกำลังกาย
การ
ขยับตัวไม่ให้ร่างกายอยู่เฉยนั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิด LDL
แต่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลเป็นไขมันดีต่อสุขภาพ HLD
ไขมันนี้เป็นไขมันดีในร่างกาย โดยที่เราไม่ต้องออกกำลังกายมากมายจนหักโหม
แต่ต้องทำเป็นประจำถึงจะดีค่ะ
งด
อาหารไขมันอิ่มตัว เป็นการยากที่จะห้ามปากเราให้หยุดกินของต่างๆได่
แต่ก็ต้องทำใจกันหน่อยน่ะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ช่วงนี้ให้ลดไขมันต่างๆ เช่น
ไข่แดง.น้ำมันหมู,สามชั้น,นม,เนย,น้ำมันปาล์ม,น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันมะกอก
เป็นต้นค่ะ แต่ให้หันมาทานอาหารทะเลต่างๆดีกว่าค่ะ
กิน
ปลาแทนเนื้อ การกินปลานั้นจะไม่มีคอเลสเตอรอลแล้วยังได้โอเมก้า 3
จากเนื้อปลาอีกจะช่วยป้องกัน โรคสมอง,โรคหัวใจ,โรคเส้นเลือดในสมองด้วยดี
ถ้าจะให้ดีก็ต้องควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์ให้มากขึ้น
เพราะมันจะไปช่วยดูดซับคอเลสเตอรอลใว้
งด
สูบบุหรี่ สารในบุหรี่ไม่มีข้อดีเลยซักนิด
แถมยังไปทำลายคอเลสเตอรอลส่วนดีอีก
สารในบุหรี่จะทำให้ไขมันในเส้นเลือดอุดตันได้ง่าย
ทั้งยังแถมโรคต่างๆให้อีกค่ะ
4 วิธีง่ายๆแค่นี้ลองไปทำดูกันน่ะค่ะ ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะ ^ ^
อาหารเพื่อสุขภาพ
สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องกินอาหาร อาหารช่วยให้ร่างกายเติบโตและมีสุขภาพอนามัยที่ดี มีพลังงานในการเคลื่อนไหวและทำงานได้
อาหาร คือ สิ่งที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
สารอาหารคือ สิ่งที่มีคุณค่าในอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารแบ่งเป็น 5 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน
สิ่งมีชีวิตทุกชนิดต้องกินอาหาร อาหารช่วยให้ร่างกายเติบโตและมีสุขภาพอนามัยที่ดี มีพลังงานในการเคลื่อนไหวและทำงานได้
อาหาร คือ สิ่งที่รับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้ว ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
สารอาหารคือ สิ่งที่มีคุณค่าในอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สารอาหารแบ่งเป็น 5 ประเภท ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน
ประโยชน์ของอาหาร
อาหารแต่ละชนิด นอกจากมีสารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย
แล้วยังมีน้ำอยู่ด้วย น้ำเป็นสิ่งสำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ร่างกายขาดน้ำไม่ได้ เพราะน้ำช่วยนำอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย
และช่วยควบคุมระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เช่น ระบบการย่อยอาหาร
การหมุนเวียนของโลหิต การขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย
นอกจากนี้น้ำยังช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติและทำให้ผิวพรรณสด
ชื่นด้วย
ประโชน์ของอาหารสุขภาพ
อาหารสุขภาพ ช่วยดำรงส่งเสริมสุขภาพและลดความเสี่ยงของการเกิดโรค สามารถรับ
ประทานได้ในคนปกติ รวมทั้งคนป่วย เพราะอาจลดความเสี่ยงในโรคที่อาจจะเกิดร่วมขึ้น
หรือป้องกันโรคแทรกซ้อนที่จะตามมาหรือทำให้สุขภาพดีขึ้น ได้ประโยชน์มากขึ้นกว่าผู้ที่
ไม่ได้รับประทานอาหารสุขภาพทุกชนิดของกิฟฟารีนมีงานวิจัยถึงคุณประโยชน์อย่างชัดเจน
และสามารถแนะนำได้ในหลายโรคด้วยกันเช่น
เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค
เพิ่มศักยภาพให้ระบบต่อต้านอนุมูลอิสระ(Antioxidant)
ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเเละหลอดเลือด
ลดความเสี่ยงต่อโรคลมปัจจุบัน
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อต่ออักเสบ ความเสื่อมเฉพาะจุด เเละโรคต้อกระจก
ลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ พากินสัน โรคหืดหอบ โรคปอด เเละโรคที่เกิดจากความเสื่อมชนิดเรื้อรังอื่นๆ
พัฒนาการรักษาโรคที่เกิดจากความเสื่อมเรื้อรังอย่างมีประสิทธิภาพ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)